中新網記者張浩攝

　　熬夜看世界杯，是中國球迷熟悉的“必修課”。中新網記者張浩攝

　　中新網客戶端6月10日電(記者 王牧青)距離世界杯開幕不到一周，各隊球迷的看球日程已見諸網絡，甚至有球迷已備好未來一個月的“飲料小吃”，但要真想在31天內完成熬夜看球的計劃，真不僅僅是買點“吃喝”那么簡單。

　　俄羅斯世界杯賽期31天，減去沒有比賽的休息日，要想一場不漏的看足64場比賽的直播，需要熬夜整整24晚。無論是上班族，還是學生黨，這都堪稱是死亡賽程。

　　既然要熬夜，健康必須是首要考慮的。經歷太多次熬夜看比賽的筆者建議，熬夜看球不可怕，但一定要在當天把錯過的睡眠時間補回來。具體來說，球迷既可以賽前提前睡幾個小時，也可以在第二天利用午休等機會補睡幾個小時。總之，只要睡眠總時間不虧，熬夜看球對健康的危害就會被降得很低。

　　其二，熬夜看球時，球迷難免要吃點喝點，為了健康，應該多選擇水果，而不是過度選擇薯片、燒烤、啤酒等不健康食品。熬夜本身就傷身體，保證水果的攝入，對免疫系統有很多益處。

　　大吃大喝、熬夜看球時，難免情緒高漲，但考慮到大部分人恐怕不會通宵熬夜看球，避免影響鄰居的休息也非常重要。別讓4年一度的世界杯破壞了和諧的鄰里關系。

　　而且，一旦支持的球隊輸球，球迷的情緒難免會整日低落。其實，大可不必在工作、學習領域摻雜足球情緒，簡而言之：球迷要理智對待輸贏。

　　世界杯是球迷的節日，看世界杯也要有些“套路”

　　處理好熬夜看球的幾小時就大功告成了？情況遠沒那么簡單。對上班族來說，請假是一條捷徑。尤其，如果老板正好是一名球迷，說服他給考勤做些寬限，簡直是十全十美的。但更有可能，領導并不了解足球，也不太懂世界杯。

　　遇到不了解世界杯的領導，請假的理由可以多種多樣，但一定牢記“工作至上”的原則——領導最關心這一條。

　　比如，提出“交通不便，需錯峰出行”的理由，工作時間并沒減少，但每天早上可以多睡幾小時，下班晚回家幾小時，正好趕上本屆世界杯的開球時間——晚8點之后。

　　但對上學族來說，說服父母熬夜看球幾乎不可能，即使是大學生，適逢期末考試的關鍵時期，熬夜看球也難免影響成績。如果出現世界杯與學業的時間沖突，建議還是學業為重。

　　除了單位、學校里的領導，家里的“領導”也很重要，尤其對男性球迷來說，說服每晚看劇的妻子讓出遙控器，絕對不是件容易的事。1個月的世界杯期間，為了家庭的和諧，男球迷更多兼顧家務，可能是大部分人的選擇。

　　不過，也可以考慮拉攏更多家庭成員一起看球，比如教孩子足球知識，培養一名未來的球迷。總之，既沒錯過世界杯，又讓單位、家庭的關系更加融洽，應是各位球迷“備戰”的終極目標。(完)