9月1日島城中小學生就要到校報到了，兩個月的暑假生活，難免讓部分學生“玩瘋了”，而上學時保持的良好習慣全都沒有了。暑假還剩最后十天，學生們應在家長的幫助下學會調整，盡快地找回上學時的節奏。為此，本期教育周刊專門邀請心理專家、資深教師等為學生和家長支招新學期收心攻略。

　　現象 

　　玩游戲看電視“黑白”顛倒 

　　說起孩子今年的暑假，市民趙女士不斷嘆氣。她和丈夫平時早出晚歸，整個暑假都是13歲的兒子一個人在家。 “暑假剛開始，孩子要上幾個培訓班，作息時間相對比較規律，可是到了8月份，孩子培訓班結束了，養成的良好習慣全都被打破。 ”趙女士介紹。結果半個多月的時間，孩子就像換了個人似的，每天宅在家里，除了玩游戲，就是看電視，連中午飯也不怎么認真吃，經常會到樓下小賣部買點零食將就一下，甚至連出門游玩時，孩子都不忘玩游戲。“孩子整天黏在網上，我和他爸很著急，跟他溝通過很多次，可就是聽不進去。 ”

　　學生小趙 （化名）今年的暑假過得也是有些亂。“暑假剛開始生活、作息保持得還是不多，可不知道什么時候開始，就變得早上不想起，晚上不想睡，書也不愿意看，就喜歡抱著手機玩。”小趙告訴記者。等他最近反應過來時，發現暑假作業已經跟計劃的落下了一大截，只能每天強制自己早起床，去圖書館補作業。

　　家長說 

　　為孩子“收心”大傷腦筋 

　　距離開學還有十天，現在最著急的還是家長。最近市民吳女士向幾位有孩子的朋友求助“收心”好辦法，她說：“本想讓孩子暑假放松，誰知孩子玩‘野’了，天天和幾個朋友看電影、K歌、打電玩。馬上就要開學了，他坐在教室里還能專心聽課嗎？ ”吳女士有些擔心。

　　實際上，跟吳女士有同樣擔心的家長并不在少數。 “孩子現在的作息規律完全打亂了，暑假作業完成得質量也不高，我們現在真的很著急，可是又沒有特別合適的方法，生怕方法不對，傷了孩子的自尊心。 ”有家長告訴記者。

　　記者采訪過程中發現，也有一部分家長在放假之初就已經給孩子定好了規矩，現在基本上不用為“收心”的事發愁。剛放假，劉先生就引領孩子規劃時間，并且把自己的生活也一并規劃進去，一家人共同完成暑假的計劃，共同遵守暑假的 “規矩”。劉先生一般早上7點半叫醒孩子起床，晚上最晚不超過10點就讓孩子休息，現在則基本上沒有出現暑期“放羊”的情況。

　　老師說 

　　開學前檢查作業查缺補漏 

　　“根據以往經驗，開學之初，班里總有幾個孩子會出現上課遲到、課堂上打瞌睡等情況，而這些問題的出現就跟孩子假期生活，過得是否規律有很大的關系。”島城一所學校有著多年班主任經驗的老師告訴記者，孩子自律性比較差，就需要家長做好示范和引導，假期可以略有放松，但起床、睡覺、吃飯、運動等等這些還是要規律一些，這樣開學前調整起來也不會很困難。家長還應及時檢查孩子的暑假作業，查缺補漏，帶孩子逛逛書店，買些孩子喜歡的書或學習資料，讓孩子開學后快速進入學習狀態。家長還可以幫助孩子制定新學期目標和學習計劃，讓孩子提前預習新知識，開學后不至于慌亂，為學習做好充分的準備。

　　支招 

　　暑期“收心”寶典 

　　第一階段：8月21日—8月24日 

　　給予積極的開學心理暗示 

　　“暑期學生往往會形成一些不良的習慣，從這個時候開始就應該著手調整，這個調整首先應該是從心理上的，家長要主動跟孩子交流溝通，給孩子以積極的開學心理暗示，讓孩子大腦中也有‘要開學了’這根弦。 ”青島市精神衛生中心心理醫院主任醫師李玉煥介紹。

　　青島南京路小學教導處副主任李科表示，多數學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，直至開學前仍對電視節目和游戲意猶未盡。此時就要主動克制自己，嘗試將注意力轉移到學習上來，看看上學期學過的知識點是不是還需要復習鞏固等等。與此同時，學生逐步從散漫的玩樂狀態進入學習狀態，飲食方面也應該有所調整，大魚大肉、油炸等食品要減少，逐步回歸到一日三餐的正常就餐規律上來。

　　青島太平路小學林龍飛老師則建議：“要恢復或保持體育鍛煉的習慣，太平路小學一直鼓勵學生不論假期還是學期日常每天鍛煉一小時不間斷，這對青少年兒童身心發展都是科學有益的。這一個階段，主要是從生理調整開始，為下一個階段的心理狀態調整做準備，當然，也應把各項假期作業和任務逐一根據清單清查整理一遍，如有缺漏，還有足夠的時間補缺或優化。這個階段的調整，家長也要多多配合，以身作則，對孩子的努力要給予足夠的關注和激勵。 ”

　　第二階段：8月25日—8月28日 

　　恢復上學正常作息規律 

　　“這個時間段應該是孩子調整的關鍵期了，孩子的作息、習慣、飲食等等各個方面也要調整到跟平時上學一樣。 ”李科介紹。那么，家長和孩子應該怎樣調整呢？作息方面家長要注意幫孩子調整生物鐘，開始按照上學時的要求規律作息，比如說市南的小學一般是8點半到校，家長就要讓孩子早一點起床，晚上早睡一會，小學最好在9點前睡覺，小學高年級和初中學生最好保證有8個小時的睡眠時間，一日三餐也要注意按照上學時的規律食用。

　　另外，家長和孩子最好能夠一起討論新學期的打算。在交談中家長可以讓孩子總結自己上學期做得好的地方，新學期有什么打算，還可以問問需要提供哪些幫助。家長可以借一些日常談話機會，介入這些話題，達到一種“收心”的心理暗示效果。 “新學期的課程，孩子也可以適當地預習，找找平時上學時的感覺，能夠確保基本進入到學習的狀態。”李玉煥介紹。

　　第三階段：8月29日—9月1日 

　　確定好新學期學習計劃 

　　9月1日是中小學生正式報到的日子，林龍飛認為，“假期最后的時間，學生應該對假期生活做個總結，比如有哪些經歷與收獲，實現了什么目標，未完成哪些計劃及其原因，然后為新學期的到來制定學習計劃和成長目標，家長可以通過家長會議的形式，協助孩子一起做總結和計劃。 ”

　　林龍飛介紹說，與此同時，也可以計劃購置工具書、教輔資料等必要的學習用具，以增進新學期學習的新鮮感。低年級學生可以在家長的陪同下準備學習和生活用品，高年級學生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。同時需要提醒家長的是收心的對象是孩子的心，收心的主體其實也應該是孩子自己。家長當然不能少了監督引導之責，但也不可越俎代庖。