心理咨詢師考試經驗分享：健康情緒是生命的基石

　　情緒是人對客觀事物態度的體驗，人的情緒與肌體的健康有著極其重要的關系。良好的情緒是人的精神與軀體健康的前提。反之，消極和不愉快的情緒促使人的心理活動失衡，導致精神活動失調，對肌體健康產生十分不利的影響。

　　湖南有位大學生，大學期間各門功課成績都是優良，畢業后被分配在一個偏遠閉塞的小鎮上。從夢想的伊甸園，進入平庸、繁瑣的現實，他覺得像從天堂掉進了地獄。為了改變自己的命運，他把全部的希望都寄托在研究生考試上，并將這看成他生活的惟一出路。但是，由于諸多的煩惱困擾，他名落孫山了。為了自己的前途，憑借著強大的意志一次又一次捧起書本，卻因極度的煩惱而毫無成效。第三次失敗之后，他停止了努力。悲哀、苦惱、絕望將他緊緊地包圍，他開始天天喝酒買醉，不再上班，它的精神已經徹底地崩潰了。短短的四年，竟成了一生的終結。

　　可見，煩惱雖然只是一種情緒，但卻具有強大的破壞力，一旦我們沾染上它，并主動放棄我們的努力，它就會像指揮木偶一樣指揮著我們，使我們生活在痛苦之中。人在煩惱時，可使意志變得狹窄，判斷力、理解力降低，甚至理智和自制力喪失，造成正常行為瓦解。煩惱不僅使我們的心靈飽受煎熬，同時它還會摧毀我們的肌體。流行病學的研究成果顯示，緊張的生活事件如戰爭、遷居到不同社會文化和地理環境中、生活方式和社會地位的改變等原因，使高血壓、潰瘍病等身心疾病的發病率明顯增加。有人研究發現，喪偶六個月的婦女，其冠心病的發病率為正常婦女的6倍。把兩只同窩的羊羔放在溫濕度、陽光、食物相同的條件下生活，僅在其中一只羊羔旁拴著一只狼，讓它總能看見狼，結果這只羊羔在極度恐懼中，不思進食，逐漸消瘦而死，而另一只羊羔則健康地生長。

　　那么，應該如何摒棄煩惱、保持健康的情緒呢?我以為可以從以下幾方面入手：

　　一.培養幽默感。幽默感是有助于一個人適應社會的工具。當一個人發現不協調現象時，一方面要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷于激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度應對，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。幽默是人們的一種心理行為，學會幽默可以減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧。幽默還是一種自我保護方法，對心理治療的施行特別有幫助。幽默感強的人，其體內新陳代謝旺盛，抗病能力強，可以延緩衰老。

　　二.增加愉快生活的體驗。每一個人的生活中包含有各種喜怒哀樂的生活體驗，可以多回憶積極向上、愉快的生活體驗，有助于克服不良情緒。

　　三.使情緒獲得適當表現的機會。人在情緒不安與焦慮時，不妨找好朋友說說，或找心理醫生去咨詢，甚至可以一個人面對墻壁傾訴胸中的郁悶，把想說的說出來，心情就會平靜許多。

　　四.行動轉移法。克服某些長期不良情緒有多種方法，常用的是用新的工作、新的行動，去轉移不良情緒的干擾。貝多芬曾用從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。